本日も私のブログに訪問してくださってありがとうございます🎵
今朝は何だか寒かったです・・・
寝るときに足が火照るのでショートパンツをはいて寝たらほんとに寒かった💧
半袖を着て寝ている娘も起きてきて寒い寒いと言ってました(+_+)
私は眠りが浅いのですが、最近足のむずむず症候群以外に気になる症状が・・・
それは朝起きるまでにトイレに何回も行ってしまいます💧
３回くらいでしょうか？？？
ほんとに眠りが浅くてトイレにも何回も行ってとなんだか毎日寝た気がしません・・・
それで夜のトイレについて調べてみました。
塩分摂取制限や夜間帯の水分を控えてみる・・・という事ですが、それに関しては私は該当しないのかなとも思います。特別取っているという感じはないです。
でも、それも効果が出る方法の１つだと思うので、夜寝る前には、水分をあまりとらないようにします。でも今からの時期は熱中症などもあるので難しいですね。。。
あとは足に貯まった水分が尿として出るそうなので、夕方からの運動（散歩）が有効とか。
ふくらはぎは第二の心臓と言われているので、ふくらはぎのストレッチをするといいそうです。
やり方は、壁やイスに手をついて３秒かけてかかとを上げる、３秒かけてかかとを下げる。
つま先立ちになるような感じですね。それを１０回。
そしてあお向けに寝て片方の膝を立てる。その上にもう片方のふくらはぎを置いて、上に置いた方の足を少しずつ動かしてふくらはぎをマッサージする。
それを３０秒ずつ。
これをやると効果的だそうです。
これはやってないので、ぜひやってみたいと思います！
また効果など報告出来たらと思います。
寝れないのはほんとに苦しい。あいかわらず４時過ぎには起きてしまうし、なんだか不調です💧
ほんとこの１．２年は体の調子がおかしいなと思うことが増えました。
仕事も辞めてじっと家にいて、家族以外の人と話す機会が減り、ストレス発散がうまくできていないのでしょうか？
年齢的に更年期に入ってくるのでしょうか？
体をいたわってあげたいと感じることが多くなりました(+_+)
いつまでも元気はつらつとしていたいものです(*^-^*)
同じような年代の方は共感してくれるところがあるかな？(^^♪
体の為にいい暮らしをしていきたいと思います❤
最後まで読んでくださってありがとうございます。
今日も１日みなさんが笑顔いっぱいで過ごせますように・・・
また遊びに来てくださいね🎵 あーやん👩🦰