本日も私のブログに訪問してくださってありがとうございます🎵
石川県で大雨被害がでて、毎日テレビを見て心が痛みます。
少しずつ、復興に向けて進んでいっている所に、また被害。。。
こんなことって、辛すぎますね💦悲しい気持ちでいっぱいです。
全ての人が一日でも早く、笑顔で暮らせる日がきますように。
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私は何でも3日坊主なんですが、数年続いていることが珍しく続いていることがあります。
それは”モーニングページ”です。
起きてからすぐ頭に浮かんでいる事をノートに書きだすんですが、自分の気持ちを整理したくて書いているけど、効果が実感できていません💧
やり方に問題があるのだろうけど、朝は色々忙しく、気持ちが焦ってしまうのも原因かもしれません。
そこで、新しく目にした情報が”ジャーナリング”です。
”ジャーナリング”とは、あるテーマについて頭に浮かんだ事を「書く」事で自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法です。
頭で考えずに、決めた時間あるがままにひたすら書くといいそうです。
”モーニングページ”は起きたらすぐノートに３ページ書き、最初の８週間は見返さないという決まり？？があるけど”ジャーナリング”は自由度が高く、「こんなこと書いたらダメかも・・」なんて思わず、あるがままに書けばいいのでやりやすいかもしれません(*^-^*)
私がやっていたものは、ほぼ日記のようになっていました。
日記も悪くないんですが、自分の気持ちを整理したい、ストレスを少しでもなくしたいという願望があるので、ぜひ”ジャーナリング”をやってみようと思います。
効果も、血圧の低下・免疫向上・トラウマの緩和・ネガティブな感情の浄化と色々あります。
またやっている方で、こんないいことがあったなどあれば、ぜひ教えてください！
みんなで、心も体も元気で行きましょうね(*^-^*)
最後まで読んでくださってありがとうございます❤
今日もみなさんが笑顔いっぱいで過ごせますように・・・
また遊びに来てくださいね🎵 あーやん👩🦰