本日も私のブログに訪問してくださってありがとうございます🎵
やっと10年ぶり！？の寒波が過ぎましたか？？？
今日は雨が降ったり晴れてみたり・・・・気まぐれ天気です。
晴れ間にサッとワンコの散歩行ってきました🐩👣
まだ道の隅には雪があるので、早く溶けてほしいです💧
ところで私は最近（いつも？？）すぐイライラしちゃいます💦
原因は些細な事。ずっとイライラしてると心も疲れるので解消法をAIに聞いてみました(*^-^*)
＊深呼吸をする
＊体を動かす
＊考え方を変える
＊趣味に打ち込む
＊睡眠をとる
＊好きな物を食べる
＊日光を浴びる
＊アロマセラピーを行う
＊ツボを押す
＊悩みを打ちあける
だそうです(*^-^*)
手軽にすぐ出来そうなのは＜深呼吸をする＞です。
深呼吸とは、体の力を抜いて鼻からいっぱいの息を吸い、倍の時間をかけて口からゆっくり息を吐き出すという呼吸法です。
実際やってみました。。。
イライラはすべてなくなるのはちょっと私には難しかったけど、新しい空気をたくさん吸うと、イライラの原因はとても小さいことのように感じ、「まぁいっか」というような考えも出てきました。イェイ✌
深呼吸すると、自律神経のバランスが整うそうで、リラックスできるという事です(^_-)-☆
”自律神経”はよく聞きますよね！
心の健康と自律神経は深く関係があるようです。
もっと詳しく知りたくなりました！
調べてみようっと(^^♪
他にいいイライラ解消法がある方は、ぜひ教えてください❤
体も心も健康に過ごしたいです。
この前かった、小さいバラの花がとってもかわいく咲いたので写真載せておきます🌹
癒されましょう❤
最後まで読んでくださってありがとうございます❤
今日もみなさんが笑顔いっぱいで過ごせますように・・・
また遊びに来てくださいね🎵 あーやん👩🦰