本日も私のブログに訪問してくださってありがとうございます🎵
昨日は幼稚園からの付き合いのある40年以上の親友とランチに行きました♪
あっという間に時間が過ぎて、３人でたくさんしゃべりました。
デザートも食べたりなんかして、とてもいい時間を過ごすことができました！！
もっともっと話すことがあったような気がします(*^-^*)
のどがカラカラになりました（笑）
今回は時間が空いてしまったけど、もっと頻繁に会えたらなと思います。
さて、腰の話。。。。
ずっと腰痛はあるんだけど、最近は特に夜になったらすごく痛くなることが多くなりました。
痛み止めを飲むくらいです。
なんで良くならないのか、夜になったら痛みが強くなるのはどうしてか気になり、調べてみました。
・日中の疲労の蓄積
疲労がたまると姿勢が悪くなり体がゆがむ
姿勢が悪いまま家事をしていると、普通より腰の筋肉に負担がかかる
・筋肉が硬くなりやすい
家事などを日中は体を動かすけど大きく動かすのは少ないため、血流が低下し筋肉が硬くなりやすい。筋肉バランスの乱れから痛みが出る
私の症状は、
長距離を歩くと痛くなる・座っていると痛くなる・階段がつらい・前かがみになると痛い
こういう感じです。
対策としては温かくして寝ると良いそう！
やっぱり、ゆっくりお風呂に浸かって、ストレッチや筋肉をつけるエクササイズをしなくてはダメなんだとわかりました。
私はのぼせるのが嫌なので、お風呂に浸かるのは早いです💦
痛くなるのが怖いので、ここ数日はストレッチもお休みしていました。
逆効果です💦
腰痛に負けないで、自分のメンテナンスをしっかりやろうと思います。
がんばれ！自分！！！
↑最近よく自分に言い聞かせています(^^♪
最後まで読んでくださってありがとうございます❤
みなさんもいつまでも元気でキラキラした毎日を過ごすよう一緒にがんばりましょう！
また遊びに来てくださいね🎵 あーやん👩🦰